නිදි අැත්තෝ සැප දත්තෝ

ඔිං ගෙනාවා නිදි ලිස්ට් එක. හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා වයස් ප්‍රමාණයෙ හැටියට තමන් අනිවාර්යයෙන් දිනකට නිදාගත යුතු කාල සීමාවක් තිබෙන බව දනිමු. පහත තියෙන්නෙ වයස් ප්‍රමාණ වලට අදාල එ් ලිස්ට් එක, ඔයත් ප්‍රමාණවත්ව නිදියනවද බලන්නකෝ.

මාස 0 සිට 3 දක්වා අය = පැය 14 - 17 ප්‍රමාණයක් ,
මාස 4 - 11 දක්වා අය = පැය 12 - 15 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 1 - 2 දක්වා අය = පැය 11 - 14 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 3 - 5 දක්වා අය = පැය 10 - 13 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 6 - 13 දක්වා අය = පැය 9 - 11 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 14 - 17 දක්වා අය = පැය 8 - 10 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 18 - 25 දක්වා අය = පැය 7 - 9 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 26 - 64 දක්වා අය = පැය 7 - 9 ප්‍රමාණයක් ,
අවුරුදු 65 ට වැඩි අය = පැය 7 - 8 ප්‍රමාණයක්.

මේව ඔය ලොකු ලොකු ලෙඩ හැදෙන්න හේතු එ්යි.